今天跟大家分享一日午餐，這個便當比較主打輕食，對於男生來說，份量可能較少，通常有雞胸肉、豬肉、魚肉可以選，我選的是鮭魚，因為外食實在太不容易吃到魚了，建議大家一週提醒一下自己吃2-3 次的魚。
便當中搭配的蔬菜多半是水煮，或用蒸的，味道比較清淡一些，不過卻都可以吃到蔬菜本身的清甜味道，我個人覺得可以接受。
整體來說，整個便當涵蓋四大類的食物，還算均衡，且澱粉來源為紫米、玉米、地瓜等纖維含量較高的食材，且便當有放了玉米和地瓜，紫米的飯量相對有少一些，不至於讓整餐的澱粉量破表。
通常我會再搭配一根小香蕉，如果中午吃不下可以移到下午當點心吃，滿足 1/2的一天水果建議攝取量！
📍輕履行水煮餐便當
鮮鮭便當 $130 元/份
🙋♀️大家午餐吃什麼呢?分享給珍妮絲知道吧！
🔜 tag 身邊的朋友一起去吃吧！
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